Co powinien zjeść zawodnik przed meczem?
Dobrze przygotowany zawodnik do rozegrania meczu, to połowa sukcesu. Istotną kwestią jest odpowiedni posiłek przed rozgrywką, który nie będzie obciążał organizmu, a jednocześnie da mu energię do walki.
Kwestią wyżywienia zawodników w klubowych drużynach piłki nożnej, zajmują się wykwalifikowani dietetycy. To oni przygotowują dla nich całodzienne menu i dbają o właściwy posiłek przed meczem. Wielu zawodników nie przywiązuje wagi do tej kwestii, co może mieć potem zgubne skutki. Każdy wie, że po niektórych daniach można czuć się ciężko, a nawet doznawać bólów jelitowych lub żołądka. Tego rodzaju odczucia w czasie ważnego dla drużyny meczu, są na pewno niepożądane. Dlatego warto wiedzieć, czego nie należy robić w zakresie spożywania posiłków przed meczem. To decyzyjny moment dla całej drużyny, więc nie można go zniszczyć nieprzemyślanym wyborem diety w danym dniu. Diety nie można także bagatelizować, ponieważ odbije się to na jakości gry, podobnie jak brak odpowiedniego treningu. Wiele osób sądzi, że przed wydajną pracą na boisku, trzeba zjeść niewielki posiłek. Nic bardziej mylnego. Ilość spożytych kalorii powinna być dobrze zbilansowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb żywieniowych zawodnika. Dieta musi zawierać odpowiednią ilość węglowodanów, białka i niewiele błonnika oraz tłuszczów. Potrawy nie powinny być zbyt mocno przyprawione. Niezwykle ważne jest właściwe nawodnienie zarówno przed rozgrywką, jak i w czasie jej trwania. Dań nie należy spożywać tuż przed meczem. Muszą być zjadane na 3-4 godziny przed wejściem na boisko.
Dieta przed meczem – zastrzyk energii dla wzrostu wydajności działania
Jaki powinien być posiłek zawodnika przed meczem? Na pewno dobrze zbilansowany. Musi zawierać wszystkie niezbędne składniki, we właściwych proporcjach. Warto pamiętać, że to węglowodany są źródłem energii. Dla sportowca muszą być to złożone węglowodany z niedużą zawartością błonnika, na który trzeba uważać we wszystkich produktach, rezygnując z tego powodu z owoców i warzyw. Niezbędne jest również białko, ale chude. Należy zjeść dania lekkostrawne i unikać wszelkich przetworzonych, tłustych składników. Warto postawić na domowe jedzenie, a nie na to z sieciówek fast foodowych. Organizm należy nawadniać stopniowo przez cały dzień, nie wykorzystując do tego celu napojów gazowanych lub słodzonych. Warto zrezygnować z kawy i napojów energetycznych. Należy mieć na uwadze, że rozgrywka piłkarska to poważny wysiłek i stres. Z tego powodu wzrasta zapotrzebowanie organizmu na węglowodany. Jak je uzupełniać w czasie meczu? Można wykorzystać odpowiednio przygotowane odżywki węglowodanowe w płynie. Planując udział w meczu warto skorzystać z zawartych na stronach internetowych, przepisów na kompletne menu na cały dzień przed rozgrywanym meczem. Można również użyć renomowanej diety pudełkowej i zamówić z niej posiłki dla sportowców. Konsumując je warto sprawdzić, jak sobie radzi konkurencja, używając Betfan kod promocyjny Meczyki.
Dieta dla zawodnika przed meczem powinna być przygotowana przez dietetyka. W sytuacji, gdy jest to niemożliwe, można skorzystać z informacji znajdujących się na sportowych portalach w internecie, w których można znaleźć gotowe przepisy na menu przed rozgrywkami.
